quarta-feira, 26 de fevereiro de 2014

Dicas para uma Alimentação Saudável no Carnaval


Cuide da alimentação no carnaval e fique disposto para festaO carnaval se aproxima, para alegria de quem adora cair na folia.  Mas antes é preciso se atentar a alguns cuidados com a saúde, para não fazer feio  na avenida, no salão ou onde escolher festejar. 
A alimentação nesse período deve receber atenção especial, já que o carnaval coincide com a época mais quente do ano, quando as chances de desidratação  são muito maiores.
Para os foliões de plantão, o mais importante é beber muito líquido e fazer  refeições leves. É permitido abusar das saladas, ricas em nutrientes e que ajudam na reposição de água e sais minerais.
Cinco refeições diárias é o mínimo recomendado  para manter o equilíbrio, incluindo pequenos lanches nos intervalos.  Por fim, comer bastantes frutas e beber muita água é imprescindível para quem  quer agüentar os quatro dias de folia.


BEBA MUITA ÁGUA DURANTE A FOLIA


Cardápio sugestivo para os dias de Carnaval


Café da manhã: 
1 fatia de melão
leite com café ou 2 colheres de achocolatado
2 fatias de pão de forma 
1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã:

1 pêra

Almoço: 

Salada de folhas à vontade com 1 colher (chá) de azeite
1 colher de sopa de cenoura ralada
3 colheres sopa de arroz integral
3 colheres sopa de feijão 
1 peito de frango grelhado
1 potinho de salada de frutas

Lanche da tarde I: 

1 banana

Lanche da tarde II:

1 caixinha de suco de soja


Jantar: 

Salada á vontade com 1 colher (chá) de azeite 
2 pegadores de macarrão com molho vermelho 
1 colher de sopa de atum

Lanche da noite: 

1 iogurte 





Nutricionista Ricely Fernandes Torres

terça-feira, 25 de fevereiro de 2014

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O valor Medicinal das Frutas

Abaixo segue os valores medicinais das frutas:

Amora negra - A casca da raiz é vermífuga e purgante. O xarope, em gargarejo, é indicado nas inflamações da garganta e da boca. Também atua no controle da diarréia.




Ameixa - As novas, os frutos maduros, frescos ou secos, são laxativos. O licor de ameixa é digestivo, podendo ser obtido pela cocção de frutos, cujo suco é filtrado e adicionado de álcool 90º e açúcar. A infusão, obtida de frutos secos ao forno, com mel, é indicada para o resfriado e a tosse. Para eliminar vermes de crianças é indicada um cataplasma, obtido da mistura de um punhado de folhas secas, com algumas colherinhas de fuligem, fazendo uma pasta e aplicando sob o ventre.

Amêndoa - A amêndoa amarga tem propriedades anti-espamódicas e a amêndoa doce é laxativa, purgativa e emoliente. Pode ser feitio decocção de leite, emulsão ao avo e pós (estes para frieiras). Avelã - As folhas secas e o óleo extraído da avelã, podem ser comprados nas farmácias e são úteis nas inflamações do intestino e como depurativo e detergente nas feridas.

Cacau - A manteiga de cacau, obtida pela torrefação e moagem das sementes, tem largo uso nas rachaduras da boca e nas hemorróides. Também usada para tirar mancha do rosto.

Caju - A casca do cajuzeiro, em decocção em água quente, serve para retirar o cansaço dos pés e frieiras.

Cajá - A decocção da casca é indicada para aliviar inchaços e irisipelas dos pés. 0 fruto é adstringente e tem ação nas anginas.

Caqui - A infusão obtida de folhas em água fervente e adoçada serve para gastroenterite de crianças. A infusão com mel e gengibre também serve para diminuir a excitação e a insônia. O fruto é laxativo.

Cerejeira - A decocção de pedúnculos secos e frutos é indicada como reconstituinte, nas artrites, dores do baço e gotas.

Figo - O fruto e as folhas da figueira têm uma série de utilidade como medicinais, tais como inflamações na garganta e na boca, para calos e verrugas, compressa contra ciática, para prisão de ventre, picadas de abelhas e sardas. Para gripe, tosse e resfriados, usar a decocção em 250g de leite, 20g de figos secos, com uma colher de mel, ferver e tomar, depois de filtrar. Para verrugas, banhar com o seu leite, três vezes ao dia. Para ciática, untar 150g de figo seco em álcool, adicionado de 15g de mostarda em pó e 15g de farinha de milho. Dois dias depois de preparada, aplicar com azeite a compressa, por duas horas, na região dolorida

Goiaba - Para controle de diarréia em criança é indicado o decocto das folhas e da casca.

Groselha - Os frutos são considerados diuréticos e contra as fecções intestinais, e cutâneas. O suco da groselha fortalece as gengivas.

Graviola - As folhas moídas com óleo de oliva serve para se fazer fricções para nevralgia e reumatismo.

Jabuticaba - O decocto da casca é indicado contra asma.

Limão - O suco puro de um até dez limões por dia, em doses progressivas, é um método de controle de uma centena de pequenas enfermidades, tais como: tosses, amigdalite, febres, catarros, inflamações, desarranjos intestinais e outros. Da casca pode ser feito um chá, ou infusão, decocção, bem como do suco, os quais tem ampla aplicação medicinal.

Laranja - A infusão é usada como anti-espamódica, usando-se 3g de flores em uma xícara de água fervente. Das folhas a infusão serve para acalmar, bem como do fruto maduro, quando bebido frio, para diminuir a febre. Da laranja azeda se faz o famoso licor de curaçáo.

Maçã - Vários preparados de maçã, do fruto e mesmo da casca do tronco tem propriedades medicinais, tais como combate à febre, resfriado, desintoxicação, e outros. O líquido obtido da fervura de 50g da casca da macieira, por 20 minutos, filtrado, age contra a leucorréia

Maracujá - a decocção das folhas é diurética. Compressas de folhas maceradas aliviam os tumores e hemorróides. O suco é calmante

Marmelo - as folhas, frutos e as sementes do marmelo possuem propriedades adstringentes, calmantes e emolientes, quando preparadas em chás ou decoctos.

Moranguinho - pode ser utilizado como adstringente, diurético bem com em feridas da pele.

Pitanga - A infusão ou decocção das folhas são estimulantes, contra a febre e anti-reumáticas. Também indicadas contra diarréia. Pessegueiro - O suco de pêssego é diurético. A infusão com folhas de limão é indicada para ajudar na digestão. A infusão de flores, bebida em xícara antes das refeições é boa para tratamento de úlceras intestinais. O cataplasma de folhas novas serve para curar erupções na pele.

Romã - todas as partes da planta as romãs podem ser usadas no medicamento. Contra inflamações na boca e garganta é indicada a infusão de flores. O xarope da polpa do fruto é diurético. Para cólicas e diarréias, a decocção da casca, com mel é indicada.

Sapoti - A casca em chá ou decocção é usada contra febre e tem efeito adstringente.
Tamarindo - o chá da polpa do fruto é indicado para controle de febre e é calmante. A polpa também é adstringente e refrigerante. A decocção é indicada para curar prisão de ventre, usando-se 10 g de polpa do fruto em meio litro de água, bebendo duas xícaras ao dia.

Uva - a infusão de folhas e gavinhas é indicada para as inflamações internas e também dos olhos.



Abacaxi - O suco do fruto "de vez" é diurético. Contra catarro e tosse é indicada o suco com mel, quente.
Abacate -
 Há informações que os indígenas da América, onde se originou o abacate, o usavam como meio de aliviar a dor de cabeça, pela compressa de suas folhas quentes. O cataplasma da semente em leite é usado como remédio para as inflamações dos dedos. O chá das folhas é indicado como diurético.


NUTRICIONISTA Ricely Fernandes Torres

sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014

Alimentos Orgânicos


São aqueles alimentos produzidos no sistema chamado de agricultura orgânica que é tecnicamente viável, ecologicamente correto e socialmente justo.

Esse sistema respeita o ambiente, promove o equilíbrio dos ecossistemas, incluindo a biodiversidade e a saúde do solo e das águas, e também considera questões sociais.
Além disso, exclui fertilizantes sintéticos, agrotóxicos, drogas veterinárias, irradiações, sementes e animais transgênicos. 

Algumas razões para preferir alimentos orgânicos:

1) Manter os agrotóxicos longe do prato:
     Pesquisas mostram que resíduos de agrotóxicos nos alimentos podem causar danos à saúde dos consumidores.

2) Consumir alimentos mais nutritivos e saborosos: 
     Frutas e vegetais orgânicos têm mais vitaminas e minerais. Leites orgânicos têm mais vitamina E. Além disso, esses alimentos possuem melhor sabor e aroma.

3) Proteger a qualidade das águas e a vida do solo: 
     A água potável está cada vez mais escassa. Os agrotóxicos e fertilizantes sintéticos contaminam o solo, rios, lagos e águas subterrâneas, e são a segunda causa de contaminação das águas.

4) Proteger as gerações futuras:
     A escolha do alimento hoje terá repercussão direta na saúde das próximas gerações e do planeta. Quando você compra um produto orgânico está apoiando produtores que não contaminam o meio ambiente.  

5) Promover a biodiversidade:
     Nas fazendas orgânicas o manejo visa à criação de ecossistemas mais ricos, propiciando o aumento da fauna e da flora local.





Nutricionista Ricely Fernandes Torres

quarta-feira, 12 de fevereiro de 2014

Suco Anti-Celulite


Para começar, o que é celulite?

É uma alteração no tecido celular subcutâneo, que se manifesta por meio de nódulos de dimensões variáveis, fazendo com que a pele adquira o aspecto de "casca de laranja". Inicialmente a má impermeabilidade das veias menores pode permitir o escape da água do sangue, que acaba por se infiltrar nos tecidos, formando edemas. Em seguida, por causa do desequilíbrio do metabolismo local, as fibras do tecido conjuntivo começam a reter água, sal e gordura, etapa em que se forma a celulite, tornando-se dolorosa. Aparece principalmente na parte externa das coxas, nádegas, joelhos, braços e ventre.

Receita de Suco que auxilia no combate a celulite

Ingredientes

1/2 pepino
1 beterraba
1/2 maçã
4 cenouras
1/2 copo de água

Preparo

Coloque  todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fique homogêneo.


Fique por dentro:


O pepino é desintoxicante e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulação sangüínea, colabora para varrer as toxinas das células. O resultado é uma pele mais uniforme. A maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino.



Nutricionista Ricely Fernandes Torres

terça-feira, 11 de fevereiro de 2014

Chá de quê? E pra quê?

Vários estudos foram já realizados, e muitos outros são agora desenvolvidos, sobre os vários benefícios que cada tipo de “chá” pode trazer para a saúde. Há infusões de plantas que têm uma ação calmante, outras diurética, outras ainda digestiva. O chá contém flavonóides, que agem como antioxidantes – e vários estudos mostram que estes componentes podem ajudar a prevenir o aparecimento de várias doenças.

A investigação científica relativa aos eventuais benefícios do chá na saúde encontra-se ainda numa fase preliminar, pelo que é difícil saber exatamente quais os benefícios que poderão advir para a sua saúde dependendo da quantidade de chá que se beber.
Os tipos mais comuns de chá são:

Chá Preto: tipo preferido nos países ocidentais é produzido pela secagem e fermentação das folhas.

Chá Verde: este é o preferido dos países asiáticos, é colocado no vapor e não é fermentado.

Alecrim: ajuda a aliviar os gases e cólicas.

Camomila: é usado como calmante, auxilia a digestão e alivia as cólicas menstruais.

Dente-de-leão: o chá desta erva é considerado diurético.

Erva-cidreira: é utilizado como calmante.

Erva-doce: ajuda a aliviar irritações no estômago.

Fruto da roseira: rico em vitamina C, seu chá pode substituir o suco de laranja.

Hortelã: tem ação refrescante e estimulador da digestão.

Sabugueiro: o chá de sabugueiro alivia os sintomas de gripes e resfriados.

Tomilho: é recomendado para problemas gastrointestinais, além de aliviar a congestão pulmonar.

Boldo: possui sabor amargo. É indicado para dores do estômago e problemas no fígado.

Chá de carqueja: utilizado também em casos de perturbações gástricas ou para fins curativos.

Cravo da Índia: é um poderoso estimulante e possui efeitos digestivo, afrodisíaco e depurativo. Também combate as dores de dente.

Chá branco: Derivado da camélia sinensis, mas feito somente a partir de botões de flores da planta, que praticamente não passam por tratamentos que minimizam suas propriedades. Tem poder digestivo e ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, além de controlar o colesterol e auxiliar na perda de peso. Tem efeito antioxidante e é aliado no controle do envelhecimento precoce das células. Também previne cáries e tem ação antigripal. É estimulante por conta das altas taxas de cafeína.

Erva-mate: tem poder excitante, tonificante, diurético, digestivo e laxante, além de ativar a circulação e melhorar distúrbios estomacais e hepáticos.

Laranjeira: Seu uso ameniza a ansiedade e a depressão, além de estimular o sono.

Lavanda: Ajuda a combater a ansiedade e a insônia, sobretudo por conta de seu aroma.

Limão: Utilizado para amenizar gripes e febres, também é empregado contra má digestão, gases, diarréia, insônia, conjuntivite e nas inflamações bucais e de garganta.

Maracujá: Tem efeito sedativo, diurético e calmante, além de melhorar a ansiedade e a insônia.

Macela: É usada contra cólicas, diarréias e perturbações gástricas. Também atua como calmante e combate distúrbios menstruais e dor de cabeça de origem gástrica.

Melissa: É auxiliar na melhora da ansiedade e combate a formação de gases e a má digestão.

No Brasil o chá mais comum é o tipo mate, que é tomado gelado ou quente por todo o país, no Sul, é chamado de chimarrão, e usam-se as folhas verdes.





Nutricionista Ricely FernandesTorres

segunda-feira, 10 de fevereiro de 2014

O que você precisa saber sobre o Gengibre

Como o Gengibre contribui para a saúde?
 
 
Ação anti-inflamatória, antibacteriana e antisséptica
O gengibre combate a proliferação de vírus e bactérias alojadas no organismo. Dor de garganta? Tome o chá da erva três vezes ao dia.

Turbina o sistema imunológico
Rico em antioxidantes, combate os radicais livres, prevenindo gripes e resfriados.
Evita rugas precoces
A mesma ação antioxidante que melhora o sistema imunológico também previne o envelhecimento precoce da pele.
Afrodisíaco 
Ao produzir calor, promove a vasodilatação e o aumento da circulação sanguínea. Isso facilita a ereção dos homens e intensifica a sensibilidade no clitóris das mulheres.
Previne o câncer
Um estudo realizado pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, mostrou que a composição do gengibre pode inibir o avanço do câncer de cólon.
Melhora a náusea
Os óleos essencias da planta podem aliviar o enjoo decorrente da quimioterapia e o mal-estar de quem fica nauseado. Ao viajar, mastigue até 1 colher (café) de gengibre ralado para melhorar o problema.

 
Nutricionista Ricely Fernandes Torres

domingo, 9 de fevereiro de 2014

10 dicas para disfarçar as olheiras


São muitos os fatores que causam olheiras, desde as noites mal dormidas até a genética. Se livrar delas é possível com alguns tratamentos estéticos, mas, no dia a dia, a melhor solução é a maquiagem. Se aplicada da forma certa, é possível disfarçar as olheiras.

As dicas são:
  1. Escolha o corretivo  que combine com o seu tom de pele e que tenha um tom mais claro que a base. A escolha certa só acontece por tentativa e erro, então prepare um espelhinho para os testes: basta prestar atenção e ver se seu rosto ficou iluminado ou se você ficou com duas bolas brancas em volta dos olhos.
  2. Prefira os corretivos líquidos, pois eles ajudam a hidratar a região.
  3. Ao invés de espalhar, aplique o produto dando leves batidinhas com as pontas dos dedos.
  4. Não se esqueça de passar o corretivo também no cantinho interno dos olhos e na pálpebra superior.
  5. Depois de aplicar o corretivo, finalize com base e pó facial. Mas cuidado com o excesso de maquiagem! Ele pode realçar o defeitinho que você queria esconder.
  6. As indesejáveis bolsinhas embaixo dos olhos são mais difíceis de disfarçar. O problema pode ser escondido fazendo jogo de luz e sombra com diferentes cores de corretivo.
  7. Outra dica para aliviar as bolsas são as compressas geladas de chá de camomila ou hortelã, que reduzem o inchaço. Antes de se maquiar, coloque um pouco de chá num algodão, deite e deixe a compressa agir por uns dez minutos.
  8. Invista em mais de um corretivo, com tons diferentes, pois há dias em que a pele está mais clara ou mais bronzeada, com mais espinhas ou manchinhas marrons. É sempre bom ter mais de um, para poder se adequar exatamente à necessidade da sua pele em cada dia.
  9. Os corretivos coloridos são boas opções. Um truque é usar um verde quando o intuito for cobrir pontos avermelhados, como espinhas, e um vermelho ou coral quando quiser cobrir alguma mancha marrom.
  10. Hidratar bem a área dos olhos com produtos específicos para a região ajuda a maquiagem a fixar melhor e não deixa o corretivo com aspecto quebradiço.Se você sofre com as olheiras.

Ricely Fernandes Torres

Livre-se da TPM com uma boa alimentação

alimentacao para cada tipo de tpm Alimentação para cada tipo de TPM

A Tensão Pré-menstrual (TPM) é o conjunto de sintomas físicos e emocionais caracterizados na última fase do ciclo menstrual da mulher. Muitas hipóteses têm sido levantadas sobre as causas da TPM, mas o que se sabe é que alterações hormonais fisiológicas do ciclo menstrual interferem no sistema nervoso central e causam os sintomas. É importante ressaltar que esta síndrome acompanha a ovulação normal da mulher.

Fatores ambientais, como a alimentação, podem influenciar o aumento dos sintomas, por isso recomenda-se evitar alimentos como chocolate, café, refrigerantes e álcool.

Cuide de sua alimentação na TPM
A deficiência de vitamina B6 e magnésio e o desequilíbrio de cálcio e magnésio também estão relacionados com a presença dos sintomas, que variam largamente de mulher para mulher, assim como a sua intensidade.

Desde a depressão, pensamentos negativos, ansiedade, tensão, nervosismo, raiva ou irritabilidade, dificuldade de concentração, alteração do apetite, cansaço, distúrbios do sono, retenção hídrica, cólicas, dor de cabeça e sensibilidade mamária aumentada.

Como amenizar os sintomas da tensão pré-menstrual através da alimentação:

243041 tpm 2 300x248 Alimentos que Ajudam a Prevenir TPM

Ingerir sempre alimentos ricos em cálcio, como leite e seus derivados: queijos, iogurtes, leites fermentados etc;

Consumir alimentos ricos em magnésio, como leguminosas (feijão, soja, lentilha e ervilha), vegetais de folha verde escura (agrião, espinafre, rúcula entre outros), nozes e grãos de cereais integrais (aveia, granola, arroz, farinha de trigo integral, entre outros);

Não fumar;

Fazer exercícios regularmente;

Fracionar as refeições para que haja uma melhor digestão e metabolismo dos alimentos;

Fazer refeições leves com frutas; cereais como massas e pães; hortaliças; carne branca e leguminosas.

Evitar alimentos gordurosos.

Hoje eu elaborei um cardápio para todas as mulheres que sofrem todo mês de TPM.


Cardápio TPM


Café da Manhã:
1 copo de suco de abacaxi com gengibre
1 fatia de pão integral
1 fatia grande de queijo tipo fescal
½ fatia de mamão com 1 colher de sopa de granola sem açúcar
Lanche da Manhã:
1 pote de iogurte desnatado com 1 colher de chá de semente de girassol

Almoço:
1 prato de sobremesa de salada de vagem e brócolis cozidos no vapor
3 colheres de sopa de arroz integral com cenoura ralada
1 filé de peito de frango grelhado
1 concha de feijão
Sobremesa:  1 fatia de manga

Lanche da tarde:
1 pote de salada de frutas com 2 nozes picadas

Jantar:
1 prato de sobremesa de salada de agrião, rúcula, folhas de espinafre e grãos de soja
1 filé de salmão
2 colheres  de sopa de arroz integral com brócolis picadinho e azeite
4 colheres de sopa de abobrinha fatiada refogada com tomate, cebola, alho e orégano

Ceia:
1 xícara de chá de ervas
2 cookies integrais 


Nutricionista Ricely Fernandes Torres

sexta-feira, 7 de fevereiro de 2014

Relaxe e Durma Bem

        
       A insônia já é uma doença bem comum na sociedade moderna assim como a obesidadehoje vou dá dica dos alimentos que vão ajudar você a cair no sono. Descubra agora os alimentos que combatem a insônia.

Banana: além de ser uma grande fonte de vitaminas como o complexo B, B6 e magnésio a banana tem um papel importante na produção de serotonina, hormônio que vai lhe deixar relaxado.

Cereal: os cereais são ricos em fibras o que ajuda na perda de peso, o seu consumo aliado a alimentos ricos em triptofano, banana, por exemplo, ajudam a sintetizar melhor o aminoácido, causando um relaxamento no corpo
Vegetais verdes: ricos em magnésio, cálcio e vitamina B ajudam na hora de acalmar o corpo.
Noz moscada: este tempero/especiaria já vem sendo usada há muitos anos em outros países como sonífero.
Chá de camomila: funciona como excelente relaxante muscular, ideal para pessoas que praticam musculação.
Chá verde: a bebida reduz a sonolência matinal e melhora a qualidade do sono, por conter cafeína deve ser consumido na parte da manhã.
Alface: as suas folhas contem propriedades sedativas. Você também pode consumir-lo em forma de chá.
Hortelã: contribuem para o relaxamento dos nervos e boa digestão, seu uso é ideal após as refeições.
Carne vermelha: a creatina presente nas carnes ajuda a combater os efeitos da insônia.
Leite: você já deve ter ouvido várias vezes que um copo de leite morno antes de dormir ajuda na noite de sono, saiba que isso não é um mito e o leite realmente é um bom aliado.
Aveia: fonte de triptofano ajuda também a manter um sono continuo.
Queijo: alimento rico em triptofano que auxiliam o sono prefira os queijos brancos e magros.
Vinho tinto: agora você já tem um bom motivo para beber, uma taça de vinho tinto contém melatonina, hormônio que induz ao relaxamento. Tome cuidado com abusos, somente uma taça é o suficiente.

Nutricionista Ricely Fernandes Torres

Abacaxi, bom pra saúde do corpo todo



Não é por acaso que o Abacaxi é considerado “O Rei dos Frutos”, por ser rico em Vitaminas e Minerais, o Abacaxi oferece muitos benefícios a nossa saúde.  
O Abacaxi é conhecido e adorado no mundo todo, mas poucos conhecem realmente os benefícios do Abacaxi e suas propriedades medicinais.
O Abacaxi ou Ananás é uma fruta da Família das bromeliáceas. O Abacaxi possui em sua composição a enzima bromelina, utilizada em muitos medicamentos como antiinflamatórios, digestivos e xaropes expectorantes.
A Bromelina está presente em todas as partes do Abacaxi, porém é encontrada em maior quantidade no caule do Abacaxi.
Para usufruir dos Benefícios do Abacaxi você deve consumir a fruta regularmente. O consumo pode ser feito in-natura, em forma de sucos, doces e também em receitas culinárias. Um dos sucos mais populares no verão é o Suco de Abacaxi com Hortelã. Veja abaixo a Composição Nutricional e os Benefícios Medicinais do Abacaxi.


Composição Nutricional do Abacaxi (em 100 gramas)


Calorias: 48 kcal
Proteínas: 0,54 g
Carboidratos: 12,63 g
Fibras: 1,4 g
Cálcio: 13 MG
Magnésio: 12 MG
Manganês: 1,17 MG
Fósforo: 8 MG
Ferro: 0,28 MG
Potássio: 115 MG
Cobre: 0,09 MG
Vitamina A: 56 UI
Vitamina B1: 0,79 MG
Vitamina B6: 0,11 MG
Vitamina C: 36,2 MG

Benefícios


- Fortalece os Ossos
- Reduz os níveis de Colesterol
- Auxilia na Digestão
- Auxilia no Tratamento da Sinusite
- Auxilia no Tratamento da Bronquite
- Auxilia no Tratamento da Tosse
- Reduz os Riscos de Formação de Coágulos Sanguíneos
- Ajuda a Emagrecer
- Acelera a Cicatrização dos Tecidos
- É um excelente Antiinflamatório
- Diurético – Excelente para quem retém muito Liquido
- Combate a Hipertensão Arterial
- Ajuda a eliminar cálculos renais
- Combate a Anemia – Devido sua acidez, O Abacaxi favorece a absorção do ferro
- Ajuda a Normalizar a Flora Intestinal
- Bom para quem tem prisão de ventre

Todos esses benefícios, estão ligados a uma dieta saudável! 


Nutricionista Ricely Fernandes Torres

quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014

Suco para reduzir barriga

FIQUE POR DENTRO


Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;
As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;
Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia).
Pratique atividade física, além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulaçãoe gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal).


Suco diurético para reduzir a barriga.

Ingredientes:
  • 1 copo médio de água de coco
  • 1 fatia grossa de melão
  • 1/4 prato de sobremesa de couve manteiga crua
  • 1 colher de sopa de hortelã
  • 1 colher de sopa de salsinha crua
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 3 cubos de gelo
Modo de preparo:


Bata tudo no liquidificador e beba em seguida. O melão pode ser trocado por abacaxi.


Tomar um copo por dia, pela manhã.


                                                                                                    Nutricionista Ricely Fernandes Torres

terça-feira, 4 de fevereiro de 2014

Bepantol na pele



Eu já tinha ouvido falar maravilhas do uso de Bepantol no rosto e resolvi testar estesegredinho de beleza.


Confesso que fiquei apreensiva pensando que ia acordar com o rosto super oleoso, um sebo, mas não! Minha pele acordou sequinha e muito, mas muito hidratada. E o brilho? Fora de série, parecia que eu tinha feito peeling.



Eu usei o Bepantol Baby que é em creme.



O Bepantol para quem não conhece é um hidratante muito potente, cuja principal função, logicamente, é hidratar a pele, seja por ressecamento ou pelo sol. O produto hidrata bastante por ter muita quantidade de água na fórmula que fica retida na pele como um hidratante profundo.



Além do rosto o Bepantol pode ser usado para hidratar partes do corpo muito ressecadas como cotovelo, joelho e pés, pode ser usado também nas axilas, que ficam muito sensíveis por cauda dos desodorantes anti-transpirante. Para os lábios ele também funciona muito bem e é um ótimo hidratante labial, mas como o produto é esbranquiçado o ideal é passar a noite antes de dormir. E por fim, também é maravilhoso para hidratar as cutículas ressecadas.



Ah, existe também a indicação de usar Bepantol nos cabelos. Pode ser o líquido ou o Baby, tanto faz.



Como usar Bepantol nos cabelos: misture com o condicionador ou creme de hidratação e deixar agindo por 15/ 20 minutinhos. O resultado promete brilho, maciez e leveza. No shampoo também pode ser acrescida gotinhas do Derma ou do Baby, tanto faz.




Dica: existem dois tipos de Bepantol no mercado –  Derma e o Baby – . A fórmula de ambos é exatamente a mesma, com uma única diferença: o Baby custa R$ 17,00  e o normal R$ 27,00!!! E dizem que o cheiro do derma é mais suave…




Plus: Existe ainda uma fórmula muito usada para olheiras  que é Bepantol + Hipoglós. Basta misturar o Hipoglós com uma tampa de Bepantol e aplicar nas olheiras por 30 minutos, 3 vezes por semana. Dizem que é tiro e queda!!!



Eu uso Bepantol no rosto pelo menos 2 vezes por semana!!!



Ricely Fernandes Torres

Suco Anti-Acne

O que é Acne?


Acne é uma das dermatoses (doenças da pele) de maior predominância, afeta cerca de 80% dos adolescentes, mas pode persistir ou iniciar-se em idade adulta. É uma piodermite que atinge o complexo pilo-sebáceo (pêlo e glândula sebácea). Os quadros mais graves acometem o sexo masculino. Como regra, manifesta-se com intensidades moderada e discreta. Em algumas situações, a manifestação clínica é de tal intensidade que chega a repercutir estética e socialmente, acarretando sérios prejuízos psicossociais, promovendo isolamento e baixa auto-estima.




Receita de suco para combater a Acne

Ingredientes:

1 folha grande de couve
2 maçãs verdes
1 rodela de lima
1 copo pequeno de água

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e beba pela manhã.

Fique por dentro

Este suco é  antiinflamatório e desintoxicante, colaborando para limpar a pele. A lima é rica em antioxidante (vitamina C) e a couve facilita o funcionamento do intestino e maçã tem efeito anti-inflametório.

Nutricionista Ricely Fernandes